亜麻仁油って最近よくテレビとかでも聞きますよね！
「身体にいい油」なのですが、何が身体にいいのか？と言われると難しい。
今回はそんな亜麻仁油のお話をしたいと思います！
亜麻仁油って何がいいの？効果は何？
亜麻仁油が今なぜ注目されているのかと言いますと、亜麻仁油はオメガ3と言う体内で作れない、でも体内に必ず必要な成分なので摂らない、必須脂肪酸なんです。
オメガ3にはEPAとDHA、α-リノレン酸を多く含まれていて、
•EPA→悪玉のコレステロールや、中性脂肪を低下する作用。
•DHA→血流の流れをよくし、脳の働きを活性化する働き＋美肌効果。
•α-リノレン→動脈硬化、心臓病、高血圧予防に高い効果。また免疫効果も
このような効果を、この亜麻仁油から摂れるんです！！
他にもアレルギーを防いでくれたり、発がんを防いでくれたり、便秘効果記憶力も高めてくれるとか！東大生の親は毎日必ず料理に使うみたいです！
少しお高いですが、気軽に摂取できるのでいいですよね。
亜麻仁油を摂る際の注意点！
亜麻仁油は熱に弱いので、加熱に使うのは厳禁です！
また酸化しやすいので、酸化しにくいボトルに入れ替えたり、できるだけ早く使うなど、工夫が必要です。
私は毎日ノンオイルドレッシングにスプーン一杯入れて、ノンオイルをオイルドレッシングにして摂り入れてます！(笑)
加熱はだめですが、温かい料理や飲み物に加える位ならOKなので、コーヒーやお味噌汁に入れるのかもおススメです！
コクが加わったような感じになり、美味しいですよ♡
とっても体に良いとは言え、脂質でカロリーがあることには変わりありません。太ってしまうと元も子もないので、一日の摂取はティースプーン1杯位にしましょう！
ファスティングのあとに摂り入れると、花粉症に効果的？！
ファスティングでしっかりデトックスしてから、オメガ3を摂り入れると更に効果的で、ずっと苦しんでいた花粉症が、3回のファスティングと亜麻仁油で花粉症が治った方もいるぐらい、効果が高いです油です！
なんの手間も要らず、本当に手軽に入れるだけで、ダイエットにも健康にも美容にも効果抜群ですので、、ぜひ摂り入れてみてくださいね！
