はじめまして♪
ファスティングコンサルタントの かなと申します！
ファスティングとは、簡単に言うと断食です。
でも私が推奨食べファスティングは、ただ何も食べない断食とは違い、必要な栄養をしっかりと摂りながら、体のデトックスを目的とした、無理なく行う健康法のことを言います。
ファスティングは
「食べないで痩せるなんて危険！」
「痩せたとしても、また食べるようになったらリバウンドする！」
「筋肉も減るから意味がない」
と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、
正しく行えば、健康にも美容にも高い効果があるので紹介したいと思います。
ファスティングを行うメリット
①「若返りホルモン」の活動開始！
まずお腹が空いてくるとぐーぐーと音がなりますよね！
あれは実は「モチリン」という消化ホルモンが働き出した合図で、
合図を出しても食べ物が流れてこなければ、次は「グレリン」という成長ホルモンが流れてきます！
実はこの「グレリン」、別名「若返りホルモン」と呼ばれていて、
グレリンが働きだすと、食欲を出させると同時に体の中をどんどん若返らせてくれるんです！
②「長寿遺伝子」による体内修復！
ファスティング開始から12時間後には今度は「長寿遺伝子」と呼ばれる
「サーチュイン遺伝子」が働きだして、どんどん身体をスキャンしてくれます。
体の中で調子が悪いところがあると、どんどん修復しようとしてくれます！
③内蔵脂肪燃焼！
さらに続けて、ファスティング開始から2〜3日後 (普段の食べている食事だったり、ファスティングをしている頻度だったりで、 多少個人差があります。)
今度はなかなか落とすことの難しいと言われている、内臓脂肪を燃やしてくれるんです！！
ただ、この働きは上にも書いたように2〜3日後からで、遅い方だと、3日後から、、。
3日ファスティングだと実は勿体なかったりするんですよね。
④「デトックス」
ファスティング中は消化酵素を使わず、代謝酵素が使われるので、代謝の働きによって、悪いものを外に出そうとしてくれるので、身体の中がどんどん綺麗になっていきます！
⑤腸内環境のリセット！
腸には悪玉菌、善玉菌、日和見菌など、約100兆個の細菌がいるんですが、
3日ファスティングをすると100兆個が、なんと1000万個位まで減るんです。
そしてなかなか日常生活では排出されづらい、宿便も排出され、腸内のリセットが行われます。
腸は実は私達の体を病気から守る免疫の大きな基地だったりします！
なので免疫力が上げるためには、腸内環境を整えることがとても大切なんです。
ファスティングをしなくても、例えば腸内環境を整える
ヨーグルトなど発酵食品を食べることも、とても大切です。
⑥血液がサラサラに！
先程の続きにはなりますが、ファスティングをすることで、
腸内環境がきれいにリセットされた状態になるんですが、
さらに回復食のときに乳酸菌をとることで、腸内環境が劇的に改善されるんですね！
他にも、食物繊維の多いものを食べると、宿便がさらに排出され、血液がサラサラになるんです！
血液がサラサラになると、血液が運ぶ酸素と栄養が、身体の隅々まで届くので、
体内の細胞がどんどん元気になります！
⑦肺を綺麗に！
肺？って思いませんか。肺ですよ？（笑）
なんとファスティングをすることで、肺の細胞まで修復してくれるんです！
肺は生命活動で恐らく一番使い、一番細胞が傷ついてるでしょうからね。
肺を修復することで、酵素が体内にたくさん巡るようになり、身体中生き生きとしてきます。
⑧達成感！
最後のメリットは、達成感です。
やっぱりする前はできるかな？とか、不安もたくさんあると思います。
でもこれだけのたくさんのメリットがあり、さらに身体もスッキリし、ダイエットまででき、
さらに短期間で達成感を得られ、自信にも繋がる。
ファスティングは本当にたくさんのメリットを
もたらしてくれる、と私は思っています。
ファスティングコンサルタントは、そんなファスティングを正しく行うためのカウンセリング、アドバイス、フォローを行います。
間違ったやり方をすると、せっかくファスティングをしても、効果が出なかったり、リバウンドしてしまうことも、、
どうせファスティングをするなら、高い効果を得たいですよね！
そんなお手伝い＆発信をしていきたいと思っています！
ファスティングはどのぐらい痩せれる？
１回の３日ファスティングだと、元々の体重や元々の食生活など個人差はありますが、だいたい1キロ～3キロ位落ちると思います。
これを繰り返すことで、さらにダイエット効果が期待でき、
私自身、
ファスティングのみで半年で－９Kg痩せました！
「食べないで痩せるなんてゲッソリするんじゃないの？」
と思うかもしれませんが、正しいやり方ですると、筋肉が落ちにくく、綺麗にダイエットできると思います。
これからもファスティングの良さや疑問などたくさん伝えていきたいと思うので、よろしくお願い致します♡
